SH'BAM, treino de dança para entrar em forma

SH'BAM é um treino de dança onde a coreografia é usada para esportes. Muitas pessoas acham o treino muito semelhante ao Zumba, mas há realmente diferenças entre eles. Uma dessas diferenças é que o Zumba é um treino que usa uma coreografia predeterminada e o SH'BAM é mais uma forma livre. Portanto, é ideal aprender novos movimentos de dança e entrar em forma ao mesmo tempo. O treino vem da Nova Zelândia e tornou-se conhecido mundialmente em pouco tempo. Isso ocorre em parte porque o limite de entrada é muito baixo. Para todos que gostam de dançar e se mover, o SH'BAM é um ótimo exercício.

Origem de SH'BAM

SH'BAM foi concebido pelo Rachael Newsham. Ela trabalha para a empresa Les Mills da Nova Zelândia. A empresa Les Mills foi fundada pelo filho da ex-atleta olímpica Leslie Roy Mills. A empresa também está localizada na Holanda, o que significa que o treino também está ganhando mais fama aqui. SH'BAM é vendido principalmente para academias.
Cada música do treino tem uma coreografia fixa, criada na sede da Les Mills na Nova Zelândia. As organizações que oferecem SH'BAM empregam instrutores treinados a cada três meses com as últimas coreografias. Isso significa que a qualidade do treino é a mesma em todos os lugares.
O SH'BAM é inspirado em movimentos de dança de discotecas e clubes. São exercícios e movimentos relativamente simples de executar. Isso os torna fáceis de executar para todos, dançarinos iniciantes e experientes. O limiar baixo do treino não é à custa da queima. O SH'BAM é certamente intensivo e, com um treino médio de 45 minutos, 500 calorias são rapidamente queimadas. A perda de gordura é, portanto, rápida. Isso vai ainda mais rápido em combinação com alimentos bons e saudáveis. Além de queimar calorias, o SH'BAM também contribui para melhorar a aptidão e a coordenação.

Conteúdo de um treino de dança SH'BAM

Um treino SH'BAM médio dura 45 minutos. Além disso, também há um treino de 30 minutos, mas a maioria dos fornecedores de SH'BAM opta pelo treino de 45 minutos. A primeira parte deste treino é sobre aquecimento. Isso aquece os músculos para os próximos exercícios. Esse aquecimento contribui para um risco reduzido de lesões.

O treino básico

Após o aquecimento, 35 minutos se seguem, durante os quais os movimentos de dança são realizados. O treino é estruturado de forma a ser comparável ao treinamento intervalado, porque há uma variedade de músicas intensas e silenciosas. Durante os 35 minutos, 12 músicas são dançadas, cada uma com sua própria coreografia. Cada música tem sua própria coreografia. Isso significa que cada número pode ser visto como uma parte separada de um treino.
Após os 35 minutos de movimentos de dança, o treino é concluído com alguns exercícios de alongamento e alongamento.
O desenvolvedor do SH'BAM recomenda um resultado ideal para participar do treino pelo menos três vezes por semana. Sua academia provavelmente tem um horário definido no qual são oferecidas aulas em grupo. Informe quando os exercícios da SH'BAM estão planejados na sua academia!

Música

SH'BAM usa os últimos hits. Essas são músicas das paradas populares, como as Top 40. As listas e coreografias são atualizadas a cada três meses. Devido a essa variedade regular, o treino também é muito bom a longo prazo. Além do uso dos últimos sucessos, o latim também é usado e os 'oldies' ganham um visual novo e moderno.

Necessidades

Roupas bem ajustadas são necessárias para participar do SH'BAM. A roupa não deve ser muito justa ao redor do corpo, porque há muito movimento e as roupas apertadas podem prender. Como resultado, dor desnecessária pode ser sentida durante o treinamento. Escolha roupas nas quais você possa se mover livremente e sem problemas.

O calçado certo

Além disso, é necessário calçado para facilitar o giro. Os movimentos de dança incluem várias curvas e é importante poder se mover livremente com os pés. Ao escolher os sapatos certos, é importante levar isso em consideração. Afinal, nem todo sapato é tão flexível. Com a escolha errada de calçados, podem ocorrer lesões desagradáveis. Considere, por exemplo, uma perna que não se move em uma curva, porque o sapato está "preso" no chão. Teste isso bem ao comprar o sapato, para evitar problemas durante o SH'BAM.

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