Dicas para manter boas intenções e novo comportamento

Um novo ano oferece novas oportunidades, mas muitos são incapazes de manter ou alcançar boas intenções. Para 2016, 80% das pessoas têm boas intenções, enquanto apenas 17% terão sucesso! Felizmente, existem ferramentas que ajudam você a alcançar suas boas intenções. Por exemplo, é importante definir seus objetivos de forma inteligente e positiva e manter seus objetivos em mente. Mas também examinar seu próprio comportamento antigo e ambivalência faz parte disso. Mas como você faz isso? E o que mais você pode fazer?

Sumário


Para ter uma boa intenção

Começa com um pensamento. Por exemplo, você deseja salvar. Mas o que exatamente você quer? Faça a sua boa intenção SMART (específica, mensurável, aceitável, realizável e com prazo), porque as metas SMART são metas que estimulam! Além disso, é importante formular a intenção positivamente. Isso também irá motivá-lo a manter sua boa intenção. Por exemplo, um objetivo que não é SMART e não é formulado de maneira positiva é: não quero mais ter uma pontuação vermelha. Em vez disso, você poderia dizer: a partir de agora (ligue para a data exata), minha boa intenção é economizar £ 100 todo mês, para que eu receba o sinal de mais em 1 ano (ligue para a data exata).

Mas então: persista. Como você faz isso?

O bom comportamento geralmente envolve um novo comportamento. Isso significa que você precisa provocar uma mudança de comportamento. O comportamento antigo deve ser desaprendido e o novo comportamento tomará seu lugar. Manter um novo comportamento será difícil no começo, mas o persistente vencerá! Há vários pontos que podem ajudá-lo a alcançar boas intenções:

Tenha em mente as metas

Manter seus objetivos em mente é um incentivo importante. Você tem uma tendência a cair em comportamentos antigos para não alcançar sua boa intenção? Depois pense no que você está fazendo. Refletir e visualizar a meta pode garantir que você resista à tentação. Os objetivos desaparecem ainda mais em segundo plano? Em seguida, anote-as e pendure-as em um local claramente visível, como um armário de cozinha, a porta da sala ou coloque-as na mesa de cabeceira, por exemplo.

Ambivalência da investigação

Você percebe que deseja seguir sua boa intenção, mas esse comportamento antigo, como ganhar dinheiro em vez de economizar, às vezes parece muito tentador? Em seguida, faça uma programação com relação à ambivalência. No topo da programação, você coloca o assunto. Por exemplo, você deseja economizar £ 100 por mês, mas sempre fica tentado a gastar esse dinheiro. Nesse caso, o assunto é '€ 100 save'. Abaixo, você descreve os prós e os contras de 'não salvar' e as vantagens e desvantagens de 'salvar'. Em um primeiro momento, parecerá que as vantagens de 'não economizar' são as mesmas que as desvantagens de 'economizar'. Portanto, é a intenção que você olha ainda mais profundamente: examine seu próprio comportamento e sentimentos associados. Por exemplo: uma vantagem de gastar dinheiro é que você pode comprar mais roupas. A desvantagem é que você pode comprar menos roupas se economizar. O que a compra de roupas faz com você? Por que isso é tão importante para você? Talvez isso proporcione relaxamento. Nesse caso, pode ser mais fácil alcançar sua boa intenção se você souber como pode relaxar ainda mais.

Investigue seu comportamento

Mesmo se não houver, ou apenas uma pequena ambivalência, é útil investigar seu próprio comportamento. Se você decidiu, por exemplo, que deseja economizar mais e, portanto, reduzir alguns custos, poderá investigar o que quiser sobre o custo em que deseja economizar. Em outras palavras: o que isso trouxe para você? A maneira de estimular e apoiar-se em um novo comportamento é investigar se o que você trouxe também pode ser alcançado de outra maneira. Imagine: você gasta muito dinheiro saindo. Uma noite para jantar, ao teatro ou ao café. Por que você gosta tanto disso? É por causa dos contatos sociais, porque você está do lado de fora, para observar as pessoas ou relaxar? Se o motivo for descoberto, veja se você pode alcançá-lo de outra maneira. Por exemplo, convidando amigos em casa, não indo ao café no verão ou na primavera, mas indo ao parque (com um lanche) ou passeando pela natureza. Estes são apenas alguns exemplos. Descubra o que combina com você e aja de acordo.

Recompense-se

Pode parecer infantil, mas gratificante pode estimular bastante. Considere o que o faz feliz, o que lhe dá energia e se recompense se tiver alcançado um objetivo secundário, por exemplo. Por exemplo, você consegue manter seu novo comportamento por um mês? Então coloque algo na frente! Obviamente, isso deve ser proporcional ao (sub) objetivo. No exemplo acima, você não terá que se recompensar com algo que custa £ 50. Pense amplamente: você está realmente ocupado demais para ver regularmente os amigos? Deixe sua lista de tarefas para trás (se é claro que não há coisas que realmente não possam ser adiadas) e marque essa consulta! Isso leva muito tempo? Permita-se, por exemplo, meia hora com sua revista ou livro favorito no sofá. Não é disso que você gosta? Um passeio pela natureza, uma barra de chocolate ou aquela cerveja especial também podem ser uma recompensa. Isso é diferente por pessoa. É realmente sobre o que você gosta e o que lhe dá energia.

Diga ao seu ambiente

Se as pessoas na sua área souberem quais são suas boas intenções, elas poderão ajudá-lo a alcançá-las. Eles podem apelar para você se você entrar em uma armadilha ou ameaçar entrar ou motivá-lo para que seja menos difícil conseguir a instituição de caridade.

Em que armadilhas você pode cair e o que você pode fazer se estiver em perigo de cair em uma certa armadilha?

Boas intenções envolvem armadilhas. O que o leva a cair em seu comportamento antigo e indesejado? Pense com antecedência quais são essas armadilhas e o que você pode fazer nessa situação para enfrentar a tentação. Um exemplo disso não está dizendo "Sim". Suponha que alguém pergunte se você está indo ao café ou ao teatro. Nesse caso, peça um tempo de reflexão e peça para eles voltarem mais tarde. Após a conversa, você decide quanto custa e se tem dinheiro para isso. Isso coloca sua boa intenção em risco? Não faça isso e veja se há outras opções, conforme descrito no texto acima.
No texto acima, os exemplos referem-se a finanças, mas é claro que as dicas e alças também se aplicam a outras boas intenções, como parar de fumar ou mais esportes.

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